Bagi ibu yang dalam masa kondisi menyusui bayi, bisa tetap berpuasa tanpa berdampak pada produksi ASI. Menjadi seorang ibu yang cerdas dengan membaca atau mendengar nasihat orang yang lebih mengerti tentang kesehatan dan kebugaran merupakan kunci utama untuk ibu menyusui dengan lancar saat berpuasa.
Penelitian membuktikan, dengan mencukupi kebutuhan serat dan gizi di bulan puasa dapat mencegah seorang ibu menyusui bayi mengalami konstipasi dan tidak mengurangi asupan nutrisi dan produksi ASI. Si Ibu bisa mendapatkan dari sayuran yang kaya serat juga mengandung vitamin A, karoten, lycopene dan zat antioksidan lainnya. Dengan mengonsumsi sayuran terutama di saat sahur akan membuat ibu menyusui dapat menahan lapar lebih lama dan terlihat bugar.
Tips Menyusui Bayi Saat Ibu Berpuasa
Gita Tiara, Ahli Laktasi RS Meilia mengungkapkan bahwa saat yang paling tepat untuk memenuhi kebutuhan serat selama bulan puasa adalah saat santap sahur. Untuk itu lengkapi hidangan makanan sahur dengan sayur dan buah. Sebab kandungan serat banyak terdapat di sayuran.
Selain makan sahur dengan sayur dan buah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kualitas ASI adalah dengan melakukan tidur siang yang cukup juga perlu bagi ibu menyusui bayi untuk menjaga stamina dan produksi ASI selama menjalankan ibadah puasa. Aktivitas pagi dan sore hari tetap disarankan, namun pada siang hari sebaiknya beristirahat selama kurang lebih 60 menit dengan tidur.
Sangat disarankan untuk Ibu menyusui, yaitu menambahkan menu segelas susu di setiap santap sahur dan berbuka puasa. Karena susu mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan selama menyusui.
Menyusui Bayi di saat Ibu menjalankan ibadah Puasa tetap bisa dilakukan dengan pemenuhan gizi dan nutrisi sewaktu santap sahur dan berbuka untuk meningkatkan kualitas ASI agar tetap terjaga dengan baik.
Bayi sehat ibu sehat…