Punya bayi memang menyenangkan, tapi sekaligus tidak dapat pula dipungkiri punya bayi juga sangat menyita waktu. Selama kehamilan, seorang wanita sudah dihadapi oleh banyak perubahan fisik maupun mental. Bentuk tubuh berubah, bahkan sepertinya kita kehabisan waktu untuk diri kita sendiri. Ini merupakan hal yang wajar dialami oleh para ibu baru. Karena kondisi badan melemah dan tubuhnya tidak mendukung perubahan, kesehatan wanita dapat terpuruk dan memburuk setelah melahirkan seorang anak.
Namun, seorang wanita harus senantiasa menjaga kesehatannya agar terus sehat dan tetap fit. Untuk itu, seorang wanita juga perlu merawat diri setelah ia melahirkan. Tetaplah bersemangat, biarpun sepertinya tidak ada waktu untuk mengurus diri kita sendiri, paling tidak kita harus selalu fit setelah melahirkan. Sangat penting untuk tetap sehat setelah ia melahirkan.
Tetap Fit Setelah Melahirkan
Berikut ada beberapa tip untuk para ibu baru agar tetap fit setelah melahirkan:
- Aktif bergerak. Misalnya dengan berolahraga. Kita mungkin malas jika sudah mendengar kata “olahraga”, tapi ini salah satu jalan agar membantu kita tetap fit. Tidak perlu olahraga yang menguras energi, cukup berjalan-jalan seputar komplek dengan si kecil, atau naik turun tangga.
- Lakukan hal-hal yang menyenangkan, misalnya baca novel, menonton film, mendengarkan musik.
- Cobalah untuk tidur (biarpun hanya sebentar).Tidur membuat segar pikiran dan tubuh.
- Sarapan dengan menu kaya serat dan protein.
- Jika kita suka makan snack, hindari yang berasa manis. Pastikan Snack yang dikonsumsi tidak melebihi porsi makan kita.
- Konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi makanan pedas dan berminyak setelah melahirkan.
- Minum banyak air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
- Makan malam lebih awal dengan menu yang ringan.
- Relaksasi, misalnya mandi aroma terapi, spa, dll.
- Diet sehat dengan mengatur asupan makanan setelah melahirkan. Untuk tetap sehat, wajib untuk mengisi tubuh dengan makanan yang bergizi dan berisi. Seperti bayam, brokoli, biji-bijian, buah-buahan segar dan kacang-kacangan.
- Setelah melahirkan tubuh akan melemah, untuk itu perlu istirahat yang tepat. Jika melakukan persalinan normal, hanya perlu istirahat selama 2 minggu. Namun, jika melakukan caesar harus istirahat setidaknya 1-2 bulan.
- Meditasi dapat menenangkan pikiran, mengeluarkan segala racun yang ada di dalam tubuh dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tetap Fit Setelah Melahirkan – Lentera Keluarga
